本文翻譯自網站lifehack，原文鏈接http://www.lifehack.org/articles/productivity/10-things-productive-people-before-bed.html，作者為LUIGI POTENZA，譯者為foruok

大部份高效能人士在平常生活中都有1些能幫助他們成功的習慣。他們明白，事業成功的關鍵在于自己的心理和身體健康，而這又取決于他們的睡前習慣。

這10件事，幫助那些成功人士成為社會上最能賺錢的那20%。

1.他們回顧自己的1天

史蒂夫?喬布斯強烈建議充實度過每天。“成為墓地里最富有的人對我來說1點也不重要。晚上睡覺前能對自己說我今天干了點很精彩的事兒，這才是最重要的。”他曾說過的這句話極好的解釋了這個觀念。

所有成功和富有的人，在睡覺前，都會思考做過的事是不是成心義。在每天結束的時候，他們都會思考為世界作出了甚么積極的貢獻，審查已實現的目標是不是符合他們的整體愿景。因此，他們會制定計劃來跟蹤和記錄他們的進展，以便他們能把每件事都做到最好。

所以，從今天開始，在睡覺之前，回顧你的1天，由于它會強迫你弄清楚你想要甚么并且鼓勵你為你的目標采取行動。

2.他們會寫下他們的想法

艾美獎脫口秀主持人艾倫?德杰尼勒斯在她年輕的時候就常常寫下她的想法、感覺和情緒：“寫作是最好的宣泄，由于它會過濾掉1切，留給你最好的”。

那些非常高效和成功的人寫下他們的想法、感覺、情感和情緒。他們試圖分析事情甚么時候、為何對或錯。他們通過寫作來提升他們的溝通和思考技能以便成為1個好的領導者。所以，通過把事情寫下來可以幫助你，使你思想鋒利，頭腦清晰，摧毀消極的自我對話，注意你1天中的主導情緒。日記可以幫助你發現那些你關注不足的、關于你本身或你的生活的事情。

像西奧多?羅斯福、托馬斯?杰斐遜、查爾斯?達爾文、本杰明?富蘭克林、安德魯?卡內基、拉爾夫?瓦爾多?愛默生和溫斯頓?丘吉爾都寫日記，那末，為何不試1下呢？

3.他們深入瀏覽

愛讀書的人通常是偉大的領導者，這里有1個證據：微軟的億萬富翁比爾?蓋茨是1位熱情讀者。每天晚上上床前，他都花1個小時來讀1本書，涵蓋各種主題。

世界上很多成功的人都是貪婪的讀者。他們每天上床前最少讀書10⑵0分鐘，并且他們從他人談論的事情中學習。他們擴大他們的知識以便更好的領導和鼓勵他們的團隊，構建千萬級的事業。

每天晚上深入瀏覽1本好書的另外一個好處是，瀏覽可以改良大腦的長時間健康。

4.他們為第2天早上的事兒設置優先級

每天有那末多的事情，你很容易就會失去焦點，關注不到你真正想完成的事情。這也是高效能人士在睡覺前回顧他們的時間表并為第2天制定計劃的緣由。

他們制定1個待辦事項列表，并且在開始工作前為列表設定優先級。這讓他們進入下1個工作日時感覺做好了準備，更自信，更少壓力。你可以通過寫下你第2天要做的最重要的3到5個任務來引入這個改變生活的技能。如果由于某種緣由你沒這么做，那它應當是你每天早上要做的第1件事。記住，花在計劃上的每分鐘會節省履行時的10分鐘。

5.他們花時間和家人在1起

“1個人永久不應當由于事業而忽視他的家人。“ ――沃爾特?迪斯尼

完全正確！你必須花時間和家人在1起來取得聯系并保持聯系。生活真的很繁忙，不管你是1個企業家還是員工，總是感覺有1百萬件事情要去做，而時間總是不夠用。

但優先斟酌和家人在1起的時間真的很重要。所以，花更多的時間和你的孩子、兄弟姐妹或父母進行成心義的交談，關掉電視，和家人1起吃飯，談話。你們在1起的時間越多，就越有好的機會來分享良好的體驗。

6.他們把事情做好

高效人士會盡最大可能利用他們的技能、天賦、活力和知識。他們把需要做的事情都做好，而不單單是那些他們喜歡做的。他們愿意努力工作并致力于在1天結束時完成工作。

沒有人比美國總統巴拉克?奧巴馬更清楚這1點：在前1天晚上開始新的1天。當他早上7點醒來時，他已在要做的事情上前進了1大步。我們都有24小時，你需要明智地使用你的時間，這就是為何成功的人總是盡最大可能地從他們的24小時里擠出更多的時間。

7.他們避免數字化成癮

在由于筋疲力盡和缺少睡眠而倒下之前，阿里安娜?赫芬頓曾是“斷電（unplugging）”的布道者。在她的暢銷書《Thrive》中，她分享了從繁忙生活中抽離、放松、照顧我們的身體和靈魂、在今天的世界上重新定義成功的重要性。

所以，每天晚上睡覺前，把你的手機放到另外一個房間，關掉電視，安靜地待上1會兒。你會感到你的能量飆升，整體健康得到改良。另外，你會有更多的時間來做你真正享受的事情。

8.他們花時間親近自然

沒有比理查德?布蘭森爵士更好的例子了。布蘭森已證明，即使在他繁忙的商業生涯里，也其實不意味著你必須放棄你生活中最喜歡的事情。為了精神煥發并為1切事情做好準備，你需要抽時間投入大自然的懷抱并玩個高興。

如果你不能在加勒比海清澈的海水里游泳，散漫步多是1個完善的辦法，能讓你在緊張的1天后關掉你關于工作的那些想法，回想那些讓你感興趣的不同的東西，或僅僅是清空你的思緒并享受片刻寂靜。

9.他們冥想

拉塞爾?西蒙斯，蒂姆?菲利斯和奧普拉?溫弗瑞，只提幾個吧，他們每天早上和睡覺前都冥想，以便白天能夠發揮他們全部的潛力。事實上，我們的心態越放松，越容易接納想法，越會發現更容易專注于使人懊喪的任務。

所以，每天在睡覺前留出10分鐘時間來冥想，讓你的思想自然活動。第2天你會更加精力充分、專注和高效。

10.他們想象未來

許多成功的人在睡覺前花幾分鐘展開他們正在工作的項目，想象1個積極的成果展。奧普拉?溫弗瑞是世界頂級的高效人士，他使用圖形化技術來勾畫明天的成功，明確行將面對的挑戰和障礙。所以，每天晚上花幾分鐘時間想象第2天的成功。這會有助于鼓勵你讓它成為現實，由于你已在你的腦海里看到它了。

如果你能研究成功人士的這10個好習慣，你的生產力會在1夜之間提高，你的生活就會變得更好。那末，你準備在睡覺前實踐哪一個好習慣呢？